Életünk egyik legkülönlegesebb időszaka a babavárás, mely nemcsak a testben, de a lélekben is mélyreható változásokat indít el. Életmódunk, vagyis a táplálkozási és mozgási szokásaink ekkor még inkább előtérbe kerülnek, hiszen nem csak magunkért, hanem a születendő gyermekünk egészségéért is felelősek vagyunk. Habár sokan szeretnének ebben az időszakban egészségesebben élni, a valóság gyakran nehézségekkel teli. Vajon miért olyan nehéz a babavárás és az életmódváltás egyszerre?
Ennek oka összetett. Egyrészt életmódunk szorosan összefonódik a társas kapcsolatainkkal, a szabadidő eltöltésének módjával, sőt, még a családunk működésével is. Másrészt a legfontosabb életmódbeli szokásaink mélyen gyökereznek személyiségünkben. Ahogyan saját magunkhoz, testünkhöz viszonyulunk, ahogyan szeretettel és elfogadással tudunk bánni magunkkal, mind-mind hatással van arra, hogyan gondoskodunk a testünkről. A babavárás időszaka pedig különösen érzékennyé tehet bennünket a korábbi élményeinkre, sérüléseinkre és traumáinkra, amelyek mind befolyásolhatják az életmódunkkal kapcsolatos döntéseinket.
Mire figyeljünk a babavárás és életmódváltás során?
A babavárás az élet egyik legszebb, legmeghatározóbb időszaka, amikor egy nő megtudja, hogy új életet hord a szíve alatt. Ez a csodálatos pillanat nemcsak a testben, de a lélekben is mélyreható változásokat indít el. A kismamák többsége ilyenkor igyekszik egészségesebben táplálkozni, rendszeresen mozogni, és odafigyelni a pihenésre. Emellett a lelki történések is intenzívebbé válnak, sokan számolnak be különleges álmokról, megnövekedett érzékenységről, vagy éppen fokozott szorongásról.
A babavárás alatt a hormonális változások is hatással lehetnek hangulatunkra, gondolatainkra és érzéseinkre. A testi egészség mellett ezért kiemelten fontos a lelki egyensúly megteremtése is. Bár a magazinok címlapján gyakran a tökéletes, rózsaszín boldogságban úszó kismamák szerepelnek, a valóságban a nők többsége élete egyik legfontosabb feladatára készül, miközben sokszor labilisabb lelkiállapotban van. Ezért nehéz elfogadni a testi változásokat, aggódni a párkapcsolat miatt, vagy éppen megküzdeni a szorongással.
Hogyan találjuk meg a belső békét és harmóniát a babavárás alatt? Hogyan készülhetünk fel akkor, miközben ilyenkor a testünkben ilyenkor hormonbomba robban, ami hangulati hullámzásokat, fokozott érzékenységet okozhat. Ezért érdemes ilyenkor még nagyobb figyelmet fordítani önmagunkra: pihenni, kikapcsolódni, és olyan tevékenységeket végezni, amelyek örömet okoznak. Ha azonban a hangulatingadozások nagyon szélsőségesek, és boldogtalanság érzésével is társulnak, érdemes szakemberhez fordulni.
A babavárás hónapjai alatt mindenki gondolkodik azon, milyen anyai mintát hozott otthonról, és mi az, amit szeretne tovább vinni, illetve másként csinálni. A legtöbb kismama azt szeretné, ha gyermeke szeretetben, biztonságban és jó érzésekkel körülvéve töltené a gyerekkorát.
A pszichológia szerint az első két évben a gyermekek megtanulnak bízni a világban, ami a későbbi lelki jóllétük alapja. A biztonság és bizalom érzése szorosan összefonódik azzal, hogy a szülő mennyire érzékenyen reagál a gyermek szükségleteire. Ha egy anyuka megfelelően reagál a gyermek jelzéseire, azzal azt üzeni, hogy bízhat a másokban, az életben, a világban, számíthat a segítségre, ha szüksége van rá.
Hogyan készüljünk fel a babavárás alatti életmódváltásra? A várandóság remek alkalom arra, hogy elgondolkodjunk azon, hogyan is viszonyulunk saját magunkhoz, igényeinkhez, szükségleteinkhez és mások szükségleteihez. Ha fejlődünk abban, hogy érzékeljük és kifejezzük saját szükségleteinket, ha megtanulunk szeretettel és elfogadással kapcsolódni magunkhoz, akkor sokkal könnyebben fogjuk tudni érzékelni és kielégíteni a kisbabánk igényeit is.
Ahogyan a testi egészség kérdésével foglalkozunk a babavárás alatt, úgy érdemes időt és energiát fektetni a lelki jóllétünkbe is. Ez a hónapok ideálisak arra, hogy a belső világunk felé forduljunk, megtanuljunk lelassulni, megállni és szemlélődni az érzéseinkben. Azzal, hogy a belső történéseink felé fordulunk, erősítjük az intuícióinkat és az anyai megérzéseinket, amelyek a későbbiekben nagy segítségünkre lesznek abban, hogy megértsük a babánk igényeit, még mielőtt ő maga szavakba tudná önteni azokat.
A babavárás ideje tehát egyedülálló lehetőséget kínál arra, hogy új, szeretetteljesebb kapcsolatot alakítsunk ki önmagunkkal. Ne feledjük, a kiegyensúlyozott és boldog mama a legjobb ajándék a babának!
A babavárás alatti test-lelki életmódváltás nem csupán a saját jóllétünket szolgálja, hanem kihat a születendő gyermekünk és az egész család életminőségére is. Ha a babavárás időszakában tudatosan figyelünk a lelki egyensúlyunkra, azzal megalapozzuk a gyermekünk biztonságérzetét, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy boldog és kiegyensúlyozott életet élhessen.
